افضل اوميجا 3 للاطفال، وفوائد اوميجا 3 للاطفال

ما هو افضل اوميجا 3 للاطفال؟سؤال يتردد كثيرا على لسان الأمهات، ولكن ما هو اوميجا 3 ؟ وما هي فوائده للكبار، والاطفال؟ وما المصادر التي يمكن أن يحصل منها الطفل على اوميجا 3؟

في هذا المقال سنتعرف على الاوميجا 3، وفوائده. كما سنتعرف على افضل اوميجا 3 للاطفال، وطرق استخدامه، والجرعات المناسبة لكل سن.

اوميجا 3:

يطلق اسم اوميجا 3 على الدهون الثلاثية التى لا يستطيع الجسم تكوينها ولكن يحصل عليها من الأطعمة المختلفة. فهو يعتبر مكمل غذائي مهم جدا لنمو وتطور الاطفال.

 افضل اوميجا 3 للاطفال

يعد أفضل اوميجا 3 للاطفال هو الذي يحصل عليه الطفل من مصادر طبيعية، ويجب عرض هذه المصادر الطبيعية على الطفل للحصول على اوميجا 3 بطرق مختلفة بحيث تكون محببة له، ويقبل على تناولها بكميات مناسبة قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية.

فمثلا يمكن تقديم الأسماك في أشكال مختلفة مثل التونة، والسلمون، أو إدخال هذه المكونات ضمن مكونات وصفات اخرى مثل كيك السلمون، أو إضافة صوص الباربكيو الذي يمكن أن يضيف لها طعم مختلف، وهكذا..

ان لم يقبل الطفل على تناول الأسماك، يمكن إضافة زيت السمك للوجبات التى يتناولها الطفل. وان كان لا يحب الفاكهة، فيمكن ادخالها في عمل وصفات اخرى مثل الكيك، والبودنج، وغيرها..

اقرأ أيضا:اوميجا 3 للاطفال شراب و 5 نصائح عند إعطاءه

المصادر الطبيعية لاوميجا 3

أفضل اوميجا 3 للاطفال يوجد في مصادر طبيعية نباتية مثل:

• السبانخ.
• بذور الكتان.
• بذور الشيا.
• فول الصويا.
• عين الجمل.

افضل اوميجا 3 للاطفال من المصادر حيوانية تتمثل في:

• لبن الأبقار.
• الأسماك.
• المحار.
• منتجات الألبان.
• الجمبري.
• السردين.

جرعة اوميجا 3 اللازمة للاطفال:

تختلف الجرعة اليومية التي يجب أن يحصل عليها الطفل من اوميجا 3 باختلاف عمر الطفل. فيما يلي نستعرض الجرعات الموصي بها حسب عمر الطفل:

• من عمر يوم إلى عمر ١٢ شهر: ٠.٥ جرام يومياً.
• من عمر عام إلى ثلاثة أعوام: ٠.٧ جرام يومياً.
• من عمر ٤ أعوام إلى ٨ أعوام: ٠.٩ جرام يومياً.
• من عمر ٩ إلى ١٣ عام (أولاد): ١.٢ جرام يومياً.
• من عمر ٩ إلى ١٣ عام ( بنات): ١ جرام يومياً.
• من عمر ١٤ إلى ١٨ عام ( أولاد): ١.٦ جرام يومياً.
• من عمر ١٤ إلى ١٨ عام ( بنات): ١.١ جرام يومياً.

اهمية اوميجا 3 للاطفال

يدخل اوميجا 3 في معظم العمليات الحيوية التي تتم في جسم الطفل، وله العديد من الفوائد منها:

• تحسين الحالة النفسية للطفل.
• يساعد على النوم بعمق للاطفال.
• تحسين أداء الجهاز العصبي المركزي.
• تقوية الإبصار عند الأطفال.
• تحسين التمثيل الغذائي عند الأطفال، وبالتالي الوقاية من السمنة. كما أنه يستخدم عند علاج السمنة المفرطة عند الأطفال.
• يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وبالتالى تقوية العظام والأسنان، وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• منع تكون الخلايا السرطانية بجسم الطفل. لذلك فهو يقي الطفل من الاصابة بمرض السرطان.
• يقي الطفل من الاصابة بمرض السكري.
• يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
• يرفع مناعة الطفل، لانه يزيد من نشاط كرات الدم البيضاء.
• يحسن النشاط الذهنى والعقلي عند الطفل، لذلك ينصح به للأطفال الذين يعانون من صعوبات التعلم. كما أنه يضمن للاطفال قوة الذاكرة والقدرة على التعلم السريع.

• 

• يستخدم للأطفال الذين يعانون من فرط الحركة وتشتت الانتباه ، لأنه يزيد من نسبة التركيز عند الطفل.
• يقلل من بعض المشكلات التي يعاني منها أطفال طيف التوحد.
• يقلل من فرص إصابة الطفل بالحساسية من بعض الأطعمة، كذلك يقلل فرص الإصابة بالربو، والأكزيما.

في حالة أن الطفل لا يتناول اوميجا 3 من مصادره الطبيعية بانتظام، فإنه يحتاج إلى اوميجا 3 مكمل غذائي. هناك العديد من أنواع اوميجأ 3 المتوفرة بالصيدليات. فيما يلي نستعرض افضل هذه الأنواع، ونجيب عن سؤال، ما هو أفضل اوميجا 3 للاطفال كمكمل غذائي.

افضل اوميجا 3 للاطفال شراب:

ستروميجا شراب:

يعد ستروميجا شراب هو أفضل اوميجا 3 للاطفال شراب، ويعرف باسم زيت السمك وكبد الحوت للاطفال. وهو انسب نوع للرضع، بالرغم من أنه يمكن أن يستخدم للاطفال والكبار، وذلك لأنه يساعد الأطفال على الكلام.

ويتميز ستروميكا شراب بأنه يخلو من رائحة السمك، ويتوفر في الصيدليات بعدة نكهات مثل الخوخ، والليمون، والمانجو، وغيرها..

إيفالكس شراب:

يعد إيفالكس شراب ثاني افضل اوميجا 3 للاطفال، حيث انه يحتوى على اوميجا 3 و6.
وتظهر اهميته في تقوية للنظر للاطفال الذين يعانون من ضعف النظر، كما يعمل على تحفيز خلايا المخ، وتقليل نسبة الكولسترول في الدم.

يمكن استخدامه للاطفال والكبار، ويتوفر في الصيدليات بنكهة الليمون.

سيفن سيز اوميجا 3 للاطفال:

يعتبر سيفن سيز أوميجا 3 من افضل اوميجا 3 للاطفال، وينصح به للرضع حتى الشهر السادس من عمر الطفل. وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، ه، د، بالاضافة إلى مركبات الاوميجا.

ويعمل سيفن سيز اوميجا 3 للاطفال على تقليل خطر الإصابة بالربو القصبي، وتحسين ذاكرة الطفل، كما أنه يزيد مناعة الطفل بشكل عام. ويوجد في الصيدليات بطعم البرتقال وهو طعم محبب للاطفال.

ينصح بسيفن سيز اوميجا 3 للاطفال أيضا للحوامل حيث أنه تقليل كوليسترول الدم، ويقاوم الاكتئاب. كما أنه يقلل آلام المفاصل، والقرح الهضمية.

ويعتبر افضل اوميجا 3 للاطفال أيضا لأنه يفيد الجنين كما يفيد الامهات، فإنه يعمل على تقوية عظام وعضلات الجنين، ويرفع مناعته ويحسن صحته، لذلك ينصح به للحوامل من الشهر الخامس من شهور الحمل.

أفضل اوميجا 3 للاطفال چيلي:

يعتبر اوميجا 3 للاطفال جيلي من أكثر المنتجات المحببة للطفل، حيث أنها تتميز بألوان مبهجة وطعم حلو.

في السطور القادمة نتعرف على افضل اوميجا 3 للاطفال چيلي.

آي هيرب:

ويعد أفضل اوميجا 3 للاطفال جيلي، وهي عبارة عن حبوب بطعم التوت. وهو يحتوى على فيتامين E، وA، وD.

حلوى اوميجا 3 للاطفال آى هيرب:

وهي ايضا من افضل اوميجا 3 للاطفال، وتكون بعدة نكهات مثل الفراولة، والبرتقال، والليمون. ويحتوي على ٢٢٧ ملجم زيت سمك.

چيلي بيرز اوميجا 3:

حبوب على شكل دب بطعم البرتقال من افضل اوميجا 3 للاطفال، حيث تحتوى على فيتامين A،وB، وC، وD. وهو مناسب للاطفال من عمر ثلاث سنوات فأكثر.

اوميجا 3 ار اكس:

وهو عبارة عن ٦٠ قطعة تحتوى على فيتامين C، وD.

صن شاين نيوتريشن چيلي اوميجا:

من افضل اوميجا 3 للاطفال، ويتوفر بطعم التوت، والليمون.

ويتوفر أيضا اوميجا 3 على هيئة حلوى للاطفال مثل:

بيوجلان سمارت كيدز BioGlan smart kids: وهى حلوى بطعم التوت يمكن مضغها بسهولة. تستخدم للاطفال من سن ثلاث سنوات.

ليل كرياتيرز:متوفر بعدة نكهات محببة للاطفال مثل الليمون، والتوت.

كور ميجا: يستخدم للاطفال من عمر اربع سنوات، ويوجد منه برائحة الموز، والفراولة، والليمون.

الخلاصة:

يعتبر اوميجا 3 من الدهون الثلاثية التي لا يستطيع الجسم تكوينها، ولكن يحصل عليها من الأطعمة المختلفة، مثل الأسماك بانواعها، والمكسرات، ومنتجات الألبان. وله فوائد عديدة في تقوية المناعة، وتقوية الذاكرة، وعلاج بعض مشكلات التوحد وتشتت الانتباه، وفرط الحركة.

ان لم يستطع الطفل الحصول على اوميجا 3 من المصادر الطبيعية، يجب أن يحصل عليه من المكملات الغذائية، والتي تتمثل في اوميجا 3 شراب، أو جيلي.

المراجع

https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-kids#summary

https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids#bottom-line