تعد اوميجا 3 للاطفال جيلي من المنتجات المحببة لدى الأطفال وأيضًا ذات فائدة كبيرة وتَكون مكملات اوميجا 3 للاطفال جيلي على هيئة سمكة، مما يَجذب الأطفال و يُشجعهم على تناوله.
وتعتبر هذه دهون أساسية بشكل خاص للأطفال، لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في النمو والتطور وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية ومع ذلك فإن العديد من الآباء غير متأكدين إذا كانت مكملات أوميجا 3 ضرورية أو حتى آمنة لاطفالهم.
تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على الفوائد والآثار جرعة مكملات اوميجا 3 للاطفال جيلي
فوائد اوميجا 3 للاطفال جيلي
1. اوميجا 3 تدعم نمو الدماغ ووظائفه
ينمو الدماغ بأعلى معدل له منذ الولادة وحتى عمر سنتين تقريبًا يتكون أكثر من 60٪ من الدماغ من الدهون يشكل حمض أوميغا 3 الدهني (حمض الدوكوساهيكسانويك) حوالي 10-15٪ من المخ.
يعد DHA ضروريًا لتطوير الأنظمة العصبية ويساعد على تحسين سيولة الغشاء، مما يعني أن النبضات أو الرسائل العصبية تنتقل بشكل أكثر فعالية في الحيوانات، ينتج عن انخفاض هرمون DHA في الدماغ تغييرات في السلوك ويرتبط بمشاكل التعلم وعجز الذاكرة.
في البشر تشير الدراسات إلى أن DHA يدعم معدل الذكاء الطبيعي ويحافظ على التعلم والذاكرة.
2. اوميجا 3 قد تحسن مهارات القراءة والرياضيات
النتائج تشير إلى أن أوميغا 3 قد تكون مفيدة بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من ضعف مهارات القراءة والذين يعانون من ضعف الأداء.
3. أوميجا 3 قد تحسن نوم الأطفال
يسعى معظم الآباء للحصول على نوم هانئ لأطفالهم! حققت دراسة DOLAB أن لمكملات اوميجا 3 تأثير مفيد على النوم. أظهرت النتائج أن قلة النوم مرتبط بشكل كبير بانخفاض مستويات DHA في الدم، وأن مكملات DHA أدت إلى تقليل عدد الاضطرابات الليلية.
4. أوميجا 3 للاكتئاب عند الأطفال
هناك العديد من الدراسات التي توضح فعالية اوميجا 3 للاكتئاب لدى البالغين ولكن الاكتئاب عند الأطفال أصبح أكثر شيوعًا أيضًا. أظهرت النتائج أن غالبية الأطفال الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 كانت لديهم أعراض أقل بنسبة 50٪ وأن العديد من الأطفال دخلوا في حالة هدوء تام.
5. اوميجا 3 لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
أظهرت الأبحاث أن مستويات اوميجا 3 منخفضة موجودة في دم مرضى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
علاوة على ذلك، من المهم هنا مراعاة حالة الأحماض الدهنية للأم قبل الولادة حيث ثبت أن هذا أيضًا يؤثر على نتيجة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه والاضطرابات العصبية الأخرى في النسل.
6. أوميجا 3 تحسن التعلم والسلوك في اضطراب التنسيق التنموي
كانت دراسة أوكسفورد- دورهام دراسة مثيرة نظرت في آثار مكملات أوميغا 3 على الأطفال الذين يعانون من اضطراب التنسيق التنموي (DCD).في نهاية التجربة، أظهرت النتائج أن هناك تحسنًا ملحوظًا في القراءة والتهجئة والسلوك لدى الأطفال الذين تناولوا مكملات أوميجا 3 ، وتوصلوا إلى أن أوميجا 3 خيار علاج آمن وفعال للأطفال الذين يعانون من اضطراب التنسيق التنموي.
7. قد يؤدي التعرض المبكر لأوميجا 3 إلى تقليل الإصابة بحساسية الأطفال
أن تناول الأسماك الزيتية أو مكملات زيت السمك أثناء الحمل قد يكون مفيد للوقاية من أمراض الحساسية لدى الرضع والأطفال بينما وجدت دراسة أجريت على الرضع منذ الولادة وحتى 6 أشهر أن أوميجا 3 كانت قادرة على تعديل المناعة.
يعني هذا إلى أن استهلاك أوميجا 3 أثناء الحمل من قبل الأمهات أو تناول أوميجا 3 عند الرضع قد يساعد في تقليل الإصابة بأمراض الحساسية بما في ذلك الربو.
8. قد تقلل أوميغا 3 من حدوث أمراض الجهاز التنفسي والإسهال عند الرضع
قد يكون للأحماض الدهنية أوميغا 3 تأثير مفيد على جهاز المناعة ، كما نوقش أعلاه ، وقد يساعد ذلك في تقليل تواتر أمراض الرضع الشائعة. نظرت إحدى الدراسات في حدوث أمراض الجهاز التنفسي (مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب القصيبات والسعال والخناق) والإسهال عند الرضع الذين يتغذون بتركيبة مكملة بحمض أوميجا 3 الدهني DHA، مقابل الرضع الذين يتغذون على تركيبة خالية من DHA. ووجدت النتائج أن عدد نوبات أمراض الجهاز التنفسي والإسهال في الأشهر الـ 12 الأولى من العمر قد انخفض بشكل كبير لدى الرضع الذين تلقوا تركيبة غنية بـ DHA.
9. أوميغا 3 قد تقلل من مقاومة الأنسولين لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة
في دراسة أجريت على الأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة، وجد أن مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية كانت قادرة على تقليل تركيز الجلوكوز (سكر الدم) والأنسولين (الهرمون الذي يفرز عند زيادة مستويات السكر في الدم) ، وكذلك تقليل الدهون الثلاثية التي تعتبر المكون الرئيسي لدهون الجسم. تشير هذه النتائج إلى أن أوميجا 3 قد تكون مفيدة جدًا كعلاج داعم للأطفال والمراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
اقرأ أيضا:افضل اوميجا 3 للاطفال، وفوائد اوميجا 3 للاطفال
10. اوميجا 3 قد تساعد في دعم صحة العظام
وأخيرًا تأثير اوميجا 3 على صحة العظام عند الأطفال. العلاقة بين أوميجا 3 وصحة العظام غير معروفة جيدًا ولكن الأبحاث في هذا المجال تسارعت في السنوات الأخيرة.
ركزت الأبحاث بشكل أساسي على قيمة أوميجا 3 الغذائية للحماية من ضعف العظام لدى كبار السن.
أظهرت الأبحاث أن أوميجا 3 قد تساعد في دعم بانيات العظم وهي وثيقة الصلة بنمو الأطفال لأن هذه هي الخلايا التي تبني العظام السليمة و تساعد أوميجا 3 أيضًا في السيطرة على الالتهاب، وهو أيضًا خبر رائع لبناء عظام صحية لأن الالتهاب المفرط ينشط الخلايا الآكلة للعظام الخلايا التي تكسر العظام. من خلال دعم امتصاص الكالسيوم – وهو معدن أساسي ضروري لبنية عظام صحية.
الآثار الجانبية المحتملة
الآثار الجانبية لمكملات اوميجا 3 للاطفال جيلي خفيفة جدًا بشكل عام. تشمل أكثرها شيوعًا:
- رائحة الفم الكريهة.
- طعم غير سار.
- صداع الراس.
- حرقة من المعدة.
- اضطراب المعدة.
- غثيان.
- إسهال.
يمكن البدء بجرعة أقل، وزيادتها تدريجيا.
يجب على أولئك الذين لديهم حساسية من الأسماك أو المحار تجنب زيت السمك والمكملات الأخرى التي تعتمد على الأسماك، مثل زيت كبد الحوت.
اقرأ أيضا:اوميجا 3 للاطفال شراب و 5 نصائح عند إعطاءه
أنواع اوميجا 3 للاطفال جيلي
تُعد مكملات اوميجا 3 للاطفال جيلي من أفضل المكملات الغذائية التي يُمكن إعطائها للطفل، مثل:
اوميجا 3 للاطفال جيلي علي موقع اي هيرب
تعد هذه المكملات من أفضل مكملات اوميجا 3 للاطفال جيلي التي تُباع على الموقع الأمريكي أي هيرب، وهي عبارة عن حبوب جيلي بطعم التوت.
الجرعة المناسبة
- كبسولة من عمر ٦ أشهر إلى سنة.
- ٤ كبسولات من عمر سنتين إلى ٤ سنوات.
- ٦ كبسولات من عمر ٥ سنوات إلى ١٢ سنة.
التركيب
- ٥ ملجم DHA.
- ١٠ملجمEPA.
- ٢٢٧ ملجم زيت السمك.
بيز جيلي اوميجا 3 للاطفال
عبارة عن مكملات اوميجا 3 جيلي على شكل دب، قابلة للمضغ بطعم البرتقال.
التركيب
- أوميجا 3 مع فيتامين A,C,D,EB.
الجرعة المناسبة
- الأطفال من سن ثلاث سنوات فأكثر: يُمكنهم تناول حبة يوميًا.
أوميجا3 أر إكس OMEGA RX GUMMIES
عبارة عن ٦٠ قطعة حلوى.
التركيب
- أوميجا 3.
- فيتامين C.
- فيتامين D.
الجرعة المناسبة
- حبة واحدة من الجيلي يوميًا.
صن شاين نيوترشن جيلي اوميجا 3
جيلي من البكتين مصدر لحمض الإيكوسابنتاينويك، والدوكوسابنتايونيك.
خالي من الجيلاتين، والألوان الصناعية.
بطعم الليمون والتوت.
التركيب
- اوميجا 3.
- حمض الإيكوسابنتاينويك.
- حمض الوكوسابنتايونيك.
الجرعة المناسبة
- حبتين بداية من سن السنة إلى ثلاث سنوات.
- حبتان إلى أربع حبات فوق الأربع سنوات.
اوميجا 3 للاطفال جيلي من الشركة الألمانية
يكون بطعم الفواكه والتوت، وتكون ذات طعم هلامي ناعم، على هيئة سمكة.
التركيب
- أحماض الأوميجا الدهنية حوالي ٢جم.
- DHA حوالي ١.٥ جم.
- فيتامين د حوالي ١٠ ميكروجرام.
الجرعة المناسبة
- حبتان تَكفي الاحتياجات اليومية المطلوبة.
جرعة اوميجا 3 للاطفال جيلي
تعتمد الاحتياجات اليومية لأوميجا 3 على العمر والجنس. .
- 0-12 شهرًا: 0.5 جرام
- 1-3 سنوات: 0.7 جرام
- من 4 إلى 8 سنوات: 0.9 جرام
- البنات 9-13 سنة: 1.0 جرام
- الأولاد 9-13 سنة: 1.2 جرام
- البنات 14-18 سنة: 1.1 جرام
- الأولاد 14-18 سنة: 1.6 جرام
تعد الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والزيوت النباتية كلها مصادر ممتازة لأوميجا 3 التي يمكنك إضافتها بسهولة إلى نظام طفلك الغذائي لزيادة تناوله.
المراجع
