اوميجا 3 للاطفال شراب و 5 نصائح عند إعطاءه

ماهو اوميجا 3 ؟

اوميجا 3 هي أحماض دهنية غير مشبعة، مهمة جداً لصحة الطفل. اوميجا 3 للاطفال شراب تساعد في تطور نمو الجنين، وظائف المخ، صحة القلب، والمناعة.
تُسمى بالأحماض الدهنية الأساسية لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بنفسه؛ ولكن يحصل عليها من الغذاء. أهم 3 أحماض دهنية هي: حمض ألفا لينولينيك ( ALA)، حمض ايكوسابنتانويك ( EPA )، حمض دوكوساهيكسانويك (DHA).

أقرأ أيضاً: افضل اوميجا 3 للاطفال، وفوائد اوميجا 3 للاطفال

فوائد اوميجا 3 للاطفال

أثبتت الدراسات أن أوميجا 3 مهمة جداً للاطفال، من هذه الفوائد:

• تحسّن من أعراض متلازمة تشتت الانتباه وفرط الحركة
• تقلل من أعراض الأزمة الصدرية: مثل ألم الصدر، صعوبة التنفس، الكحة.
• تُقلل من إصابة الطفل بالحساسية، وتُعزز مناعته.
• تحسّن من نوم الطفل.
• تعزز من صحة المخ وتُطور من وظائفه.
• تُحسن من قدرة الطفل على التعلم، ومهارات التعاون.
• تحسن من قدرة الأطفال على القراءة، والقيام بالعمليات الحسابية بسهولة.
• تحمى الأطفال من الأكتئاب ومخاطره.
• تقلل الإصابة بالإسهال في الأطفال.
• تقلل من حدوث مقاومة الأنسولين في الأطفال المصابين بزيادة الوزن.
• تعزز من صحة العظام عند الأطفال.

مصادر اوميجا 3 للاطفال

أفضل مصادر اوميجا 3 للاطفال هو زيت السمك الغني بال اوميجا 3. زيت السمك موجود بكثرة في:

• السلمون.
• السردين.
• الماكريل.
• الرنجة.
• التونا.
• سمك القد.
• سمك البحيرات المرقط..

لذلك يُنصح بتناول السمك مرة واحدة أسبوعياً على الأقل.

ولكن هناك بعض الأطفال لديهم مشكلة في تناول السمك، لذلك نود أن نخبرهم أن هناك مصادر أخرى ل اوميجا 3؛ مصادر نباتية تحتوى على الأوميجا 3 وهي:

• بذر الكتان، زيت بذر الكتان.
• فول الصويا، وزيت فول الصويا.
• بذور الشيا.
• مكسرات عين الجمل، والجوز.

نقص اوميجا 3 عند الاطفال

بعد أن تعرفنا على فوائد وأهمية اوميجا 3 للاطفال، وتعرفنا كذلك على مصادرها من الطعام؛ سنتعرف الآن على أعراض نقص اوميجا 3 عند الاطفال.
أهم أعراض نقص اوميجا 3 عند الاطفال:

• التهابات الجلد، وجفافه.
• الاكتئاب.
• جفاف العين.
• خشونة وألم في المفاصل.
• تقصف الشعر وفقدان لمعانه.
• تأخر المستوى الدراسي للطفل.
• ضعف التركيز، وتأثر الذاكرة.

أقرأ أيضاً: اوميجا 3 للاطفال،مصادرها، وجرعتها و 5 فوائد صحية لها

اوميجا 3 للاطفال شراب

بسبب أهمية اوميجا 3 للاطفال؛ يجب الحرص على تناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على أوميجا 3. ولكن قد نجد صعوبة في الحصول على القدر الكافي من اوميجا 3 في وجبة متوازنة؛ لذلك أصبح من الضروري اللجوء إلى اوميجا 3 للاطفال شراب لتعويض ما يحتاجه الطفل منها.

لحسن الحظ يوجد في الصيدليات أشكال كثيرة ومتنوعة من اوميجا 3 للاطفال شراب، وأيضاً منكهة بنكهات محببة للاطفال حتى لا يرفض الأطفال تناولها ويحبها. ولكن من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول اوميجا 3 شراب وكذلك لمعرفة الجرعة المناسبة لكل طفل.

أثبتت الدراسات العلمية أن استخدام اوميجا 3 للاطفال له فوائد صحية عديدة. حيث ثبت أن اوميجا 3 شراب له دور في تحسين حالات صعوبة التعلم، وتشتت الانتباه. وُجد أيضاً أن اوميجا 3 شراب يحسن من قدرة الطفل على الكلام، والتركيز. من الملاحظ أيضاً أن مناعة الطفل تتحسن مع استخدام اوميجا 3 شراب بانتظام.

جرعة اوميجا 3 للاطفال شراب

عند إعطاء اوميجا 3 للاطفال شراب يجب الالتزام بالجرعة المقررة للأطفال على حسب السن. لذلك سنذكر جرعة اوميجا 3 للاطفال شراب، وهي:
0-12 شهر: 0.5 جرام في اليوم.
1-3 سنوات: 0.7 جرام في اليوم.
4-8 سنوات: 0.9 جرام في اليوم.
9-13 سنة: 1.2 جرام في اليوم.
البنات من 14-18 سنة: 1.1 جرام في اليوم.
الأولاد من 14-18 سنة: 1.6 جرام في اليوم.

تُعد الأسماك، والمكسرات، والزيوت النباتية مصادر ممتازة لـ أوميجا 3 يمكن إضافتها بسهولة لوجبة الطفل؛ تُساعد على تحسين جودة امتصاص جسم الطفل للأوميجا 3.

هل اوميجا 3 للاطفال شراب آمن

الإجابة هي نعم، تناول اوميجا 3 للاطفال شراب آمن.

ولكن قد يعاني الطفل من عدم ارتياح بسبب تناول اوميجا 3 للاطفال شراب وتأثيره على المعدة، كذلك بعض الأطفال تشعر بطعم زيت السمك بعد تناول اوميجا 3 للاطفال شراب. لذلك يُفضل تناول جرعة اوميجا 3 شراب أثناء تناول وجبات الطعام، أو بعدها مباشرةً؛ لتقليل الشعور بعدم الارتياح.

أيضاً من مشاكل اوميجا 3 شراب المستخرجة من زيت السمك هو احتوائها على مادة الزئبق السامة. لكن الجيد في الأمر أن التركيبات الموجودة في الصيدليات تخضع لعدة عمليات يتم خلالها تنقية زيت السمك من مادة الزئبق بصورة شبه تامة؛ لذلك لا يوجد داعي للقلق بشأن هذا الأمر.

أقرأ أيضاً: اوميجا 3 للاطفال جيلي ، تعرف على الفوائد والانواع

نصائح عند إعطاء اوميجا 3 للاطفال شراب

نظراً لما يشعر به الأطفال من عدم ارتياح في المعدة، وكذلك طعم زيت السمك الغير محبب لكثير من الأطفال؛ يجد الآباء والأمهات صعوبة في إعطاء اوميجا 3 للاطفال شراب.
هذه بعض النصائح لتخفيف الأعراض الغير محببة للاطفال من تناول اوميجا 3 للاطفال شراب:

1. إضافة اوميجا 3 شراب إلى العصير المحبب للأطفال. يُراعي عدم تسخين الدواء، ولكن يُوضع في شراب بارد.
2. إضافة اوميجا 3 شراب إلى الزبادي، أو الآيس كريم؛ لتخفيف الطعم الغير محبب.
3. يمكن تجميد اوميجا 3 شراب في الفريزر على شكل مكعبات واستخدامها.
4. يمكن إضاف’ اوميجا 3 لزبدة المكسرات، أو إلى الكاتشب وإتاحة الفرصة للطفل لوضع الكاتشب على طعامه بنفسه.
5. أصبح الآن متاح اوميجا 3 للاطفال شراب بنكهات محببة للأطفال يمكن استخدامها.

المصادر

1. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-kids
2. https://www.nutriadvanced.co.uk/news/top-10-reasons-to-give-your-kids-omega-3/
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-kids#sources
4. https://blog.davincilabs.com/blog/omega-3s-for-kids-is-it-safe
5. https://www.nourishedbeginnings.ca/blog1/9-tips-to-get-omega-3s-into-your-child
6. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-deficiency#5.-Hair-changes